На самом деле это черновик статьи, который, как я надеюсь, будет дорабатываться. 1. С телефона я удалил все приложения соц.сетей 2. Ограничил использование ряда программ по времени (часть программ убрал подальше от главного экрана) 3. Отключил уведомления 4. Перевел экран